全媒體記者 賈丹 劉卿純 張凱 史欣鷺 徐寒冰

“一日之計在于晨”，大多數(shù)人的意識當(dāng)中，晨練一直都是一個很好的健康鍛煉方式。晨練可以鍛煉身體，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。許多人也都有晨練的習(xí)慣。不管是夏天還是冬天都努力堅持。但是，寒冷的冬天并不適合早起晨練?；蛘哒f，如果想晨練的話，冬季晨練也不要起的太早。不然就有可能對我們的健康帶來危害，得不償失。

起的太早出門鍛煉，人體從暖氣或者被窩里出來，常常會有明顯的不適應(yīng)，頻繁的這種冷熱刺激，就會使意外發(fā)生。冬天早晨9點(diǎn)前，凌晨霜寒重、霧氣濃、空氣質(zhì)量差，這個時候外出鍛煉容易造成寒氣、霧氣、濁氣的傷害。人體長期暴露于這樣的環(huán)境中，勢必會吸進(jìn)很多有害的物質(zhì)。長此以往，容易引發(fā)結(jié)膜炎、咽喉炎、鼻炎、氣管炎等等這些疾病。

冬天血管彈性明顯下降，對冷熱過度刺激的耐受閾值也比平時要低。過度激烈晨練，不僅僅不能鍛煉身體，反而有害健康。當(dāng)太陽出來之后，空氣清新，此時鍛煉更有利于身體健康。

天寒地凍的冬季即將降臨，慵懶的不僅是休眠的動物，還有去運(yùn)動的決心，殊不知冬季運(yùn)動對增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防疾病更為重要。但穿著笨重，衣服會影響身體的敏捷性，所以務(wù)必在運(yùn)動中做好保護(hù)工作，同時，這里有份為即將到來的冬季準(zhǔn)備的幾個運(yùn)動注意事項，希望對大家有幫助。

（編輯 李宗文）

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