血脂高，癥狀通常不是很明顯，但它很容易在悄無聲息的情況下，偷偷“糊住”一根又一根血管。在醫(yī)生眼中，“早晨起床后”是高血脂容易露馬腳的時(shí)刻，一些不起眼的癥狀其實(shí)提示血脂超標(biāo)了。
晨起后有這4個(gè)表現(xiàn)
你的血脂可能高了
困倦乏力
經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床后，應(yīng)精力充沛、神清氣爽。但血脂高的人，血液黏稠度增加，血液流通不暢，所以清晨起床后，仍舊感到困倦、乏力、頭腦不清醒，這種情況一般在早餐后可改善。
頭暈頭痛
血脂高同樣會(huì)影響到腦部血液循環(huán)，可能會(huì)在早上起床后出現(xiàn)頭暈、頭痛。
胸悶氣短
對于血脂高的人群來說，過多脂質(zhì)沉積在血管壁上，影響了血液流動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而出現(xiàn)胸悶、氣短。起床后，心臟對氧氣的需求量增加，胸悶氣短的癥狀可能會(huì)加重。
手腳易發(fā)麻
血脂高的人群，手腳容易因供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻、沉重的現(xiàn)象。
根據(jù)4個(gè)指標(biāo)，可以將血脂異常分為：高膽固醇血癥(TC≥5.2mmol/L)；高甘油三酯血癥(TG≥1.7mmol/L)；高低密度脂蛋白膽固醇血癥(LDL-C≥3.4mmol/L)；低高密度脂蛋白膽固醇血癥(HDL-C＜1.0mmol/L)。
這4個(gè)指標(biāo)有一項(xiàng)及以上異常，即為血脂異常。
血脂一直降不下來，會(huì)怎樣？
形成血栓
如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會(huì)增加，會(huì)更容易形成斑塊。當(dāng)斑塊脫落后，就會(huì)逐漸形成血栓，血栓形成在什么地方，就會(huì)給那個(gè)地方帶來沉重“打擊”，甚至有生命危險(xiǎn)。
引發(fā)腎病
血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應(yīng)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，可能會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。
加重糖尿病并發(fā)癥
血脂上升的同時(shí)，合并糖尿病的患者，會(huì)更加容易引起并發(fā)癥。
這幾件事幫你控好血脂
限制脂肪攝入
合理膳食對血脂影響較大，主要是限制飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝入。
限制油脂攝入總量在20~25克/天，建議減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入。
采用不飽和脂肪酸(植物油)替代飽和脂肪酸(動(dòng)物油、棕櫚油等)，避免攝入反式脂肪酸(氫化植物油等)。
動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病人群或合并高膽固醇血癥患者，應(yīng)限制膳食膽固醇的攝入，每天應(yīng)控制在300毫克以下。
吃得“雜”一點(diǎn)
增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。
建議每天攝入蔬菜500克左右，水果350克左右；纖維豐富的大豆及其制品要多吃；深海魚，建議每周吃兩次或以上。
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周保持適量運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和脂質(zhì)代謝。建議每周進(jìn)行3～5次、每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、快走、騎車都是不錯(cuò)的選擇。
保持良好的生活習(xí)慣
比如戒煙限酒、避免熬夜等。飲酒是甘油三酯升高的重要因素，這項(xiàng)指標(biāo)升高的個(gè)體更要嚴(yán)格限制酒精攝入。
哪些人要重點(diǎn)關(guān)注血脂？
有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病史者；
高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病高發(fā)人群；
有早發(fā)性心血管病家族史者；
家族性高脂血癥患者；
皮膚或肌腱黃色瘤，及跟腱增厚者
血脂多久測一次？
40歲以上人群，每2～5年檢測血脂；
動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群，應(yīng)每3～6個(gè)月測1次血脂；
因動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病住院的患者，應(yīng)在入院時(shí)或入院24小時(shí)內(nèi)檢測血脂。
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