雙腳是全身健康的“放大鏡”

腳麻、腳臭等細(xì)微腳部變化

可能折射多種潛在疾病

哪些腳部特征可能預(yù)示健康長壽？

往下看，一起了解↓

雙腳出現(xiàn)這5個癥狀

可能是疾病預(yù)警信號

腳跟痛

腳跟痛需警惕足底筋膜炎，表現(xiàn)為針扎樣疼痛，并且早晨下床走第一步時疼痛最為明顯。

足底筋膜炎可能出現(xiàn)的原因：

運(yùn)動量突然大增；

運(yùn)動前沒有充分熱身；

運(yùn)動時穿了鞋底很薄、沒有彈性的鞋子；

尿酸高；

肥胖，BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）高；

因年齡增長出現(xiàn)了雙腳退行性病變。

建議：

運(yùn)動要循序漸進(jìn)，如果感到不適要及時停止運(yùn)動，千萬不要過于勉強(qiáng)自己；

運(yùn)動時要穿彈性好的運(yùn)動鞋；

控制好體重和尿酸水平；

足底筋膜炎患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行冷敷、使用膏藥，也可以做一做弓箭步緩解疼痛。

雙腳發(fā)涼

一般情況下，人體雙腳溫度在28～32℃，但隨著外界環(huán)境、氣候還有自身運(yùn)動狀態(tài)變化，雙腳溫度可能會下降到20～25℃。這種情況為生理性雙腳發(fā)涼，不必過于擔(dān)心，通過調(diào)整生活方式，比如注重保暖、喝熱湯等，雙腳發(fā)涼的癥狀會有所緩解。

但如果雙腳始終發(fā)涼，無法改善，并且伴隨麻木、刺痛、顏色蒼白、花斑、青紫、破潰等癥狀，就要警惕病理性雙腳發(fā)涼，可能與血液循環(huán)障礙、甲狀腺功能減退、貧血、自主神經(jīng)功能紊亂等疾病有關(guān)。

腳抽筋

腳抽筋幾乎每個人都經(jīng)歷過，但如果你經(jīng)常腳抽筋，就要警惕了，這可能與運(yùn)動過量或未做熱身運(yùn)動有關(guān)。此外，缺鈣同樣會讓肌肉神經(jīng)應(yīng)激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。

注意：對于中老年人來說，如果補(bǔ)鈣后抽筋沒有改善，則要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

腳臭

雙腳的一些疾病會增加腳臭概率，比如有腳氣的人往往伴有腳臭，因為腳氣本身可以繼發(fā)細(xì)菌性感染，這些細(xì)菌能分解外界物質(zhì)，發(fā)出臭味。

此外，如果腳部角質(zhì)層得不到清理，這些角質(zhì)層在汗水浸潤下，會給細(xì)菌提供充足營養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)菌加速生長、繁殖，使腳臭越來越嚴(yán)重。

腳干

可能與腳部皮膚疾病、血液循環(huán)不暢、缺乏維生素等原因有關(guān)，嚴(yán)重時皮膚甚至?xí)霈F(xiàn)開裂、脫皮的現(xiàn)象并伴隨疼痛。

注意：如果雙腳只是偶爾比較干燥，那么可以先改變生活方式，比如在清潔雙腳后涂抹保濕身體乳。如果腳干程度比較嚴(yán)重，需查明病因后對癥用藥。

雙腳有這4個特征

可能預(yù)示健康長壽

雙腳皮膚光滑、紅潤

腳長時間包裹在襪子、鞋里面，相對來說是全身皮膚比較細(xì)嫩的部位。如果腳比較光滑，并且很少出現(xiàn)腳干、裂口等問題，說明身體是比較健康的。

雙腳溫暖，不容易發(fā)涼

很多人都會出現(xiàn)雙腳冰涼的情況，特別是冬天，但如果在很冷的環(huán)境下還能保持雙腳溫暖，可以側(cè)面說明血液循環(huán)比較順暢。

腳指甲紅潤，有光澤

如果腳指甲紅潤，有光澤，說明身體比較健康，氣血充足。

腳底板顏色紅潤

正常情況下，腳底顏色均勻，與自身膚色協(xié)調(diào)，腳底板多呈淡紅色。如果發(fā)現(xiàn)腳底板顏色不太對，比如發(fā)白、發(fā)黃、發(fā)紫等，就需要多加注意了，可能與血液循環(huán)差或代謝疾病有關(guān)。

如何保養(yǎng)雙腳？

牢記這3點

常泡腳

用溫?zé)岬乃菽_可以加快血液循環(huán)，有利于溫暖雙腳、消除雙腳疲勞感。

建議：每晚睡前用溫?zé)岬乃菽_15～20分鐘，水溫控制在37～40℃。

雙腳冰涼的虛寒體質(zhì)人群，可以在泡腳水中加入艾葉和生姜，有助于氣血流通，改善體寒怕冷體質(zhì)。

注意：對于糖尿病患者來說，要特別關(guān)注泡腳時的水溫和時間，防止?fàn)C傷雙腳，可以用溫度計將水溫控制在40℃以內(nèi)。

常按穴位

腳上有很多與人體各臟器相聯(lián)系的穴位和相對應(yīng)的反射區(qū)，經(jīng)常按摩雙腳，能加強(qiáng)人體氣血流通、疏通經(jīng)絡(luò)。

涌泉穴

位置：腳趾彎曲，前腳掌凹陷處為涌泉穴。

有助于滋補(bǔ)肝腎、降壓安神。

太溪穴

位置：位于足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

有助于補(bǔ)益肺腎、納氣平喘。

堅持運(yùn)動

運(yùn)動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。

建議：每天堅持鍛煉小腿和雙腳30～60分鐘，踮腳、伸膝勾腳等都可以。

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