全媒體記者 侯娟娟 朱俊瑩 通訊員 李沐佳

12月7日將迎來大雪節(jié)氣，這標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始。 大雪是冬天的第三個(gè)節(jié)氣，大雪節(jié)氣的到來，預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候，而且天氣干燥、濕度較低，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要，駐馬店市中心醫(yī)院中醫(yī)科負(fù)責(zé)人孫亞飛建議市民朋友，大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)圍繞防寒保暖、滋陰潤(rùn)燥 與保證優(yōu)質(zhì)睡眠展開，為健康過冬打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

孫亞飛說：冬天陽氣潛伏，陰氣較盛，飲食易溫補(bǔ)，早晚喝一碗熱粥，這樣有助于養(yǎng)護(hù)陽氣。冬季與腎氣相應(yīng)，可以多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等食物，可以滋補(bǔ)腎氣。少吃生冷瓜果、辛辣刺激以及油炸油膩的食物，這些食物容易滋生內(nèi)熱，而且引起消化不良。大雪時(shí)節(jié)應(yīng)該“早睡晚起”，早睡可以養(yǎng)陽氣，晚起可以固陰精。最佳的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到第二天早上六點(diǎn)。同時(shí)也要防寒保暖，注意適時(shí)增添衣物，重點(diǎn)主要保護(hù)頭頸部和下肢關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受涼引起疼痛。

除此之外，孫主任還建議市民朋友可以選擇一些溫和的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、太極拳、八段錦等。盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，這樣容易損傷陽氣。通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)與規(guī)律作息，讓身體在冬日里得到充分的滋養(yǎng)與修復(fù)，迎接來年的生機(jī)勃勃。（編輯 劉潔瓊）

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