全媒體記者 齊向軍 韓堃 通訊員 李沐佳

每年的5月11日是世界防治肥胖日。今年的主題是“推動(dòng)系統(tǒng)變革，塑造健康人生”‌‌。在日常生活中，大家應(yīng)該如何預(yù)防肥胖呢？5月9日，記者采訪駐馬店市中心醫(yī)院減重整形、普通外科負(fù)責(zé)人陳昆。

陳昆介紹，世界防治肥胖日是世界衛(wèi)生組織設(shè)定的節(jié)日，是為了讓大家重視健康，預(yù)防肥胖。肥胖會(huì)帶來(lái)一系列的代謝性疾病，包括高血壓、糖尿病、脂肪肝，以及女性多卵巢、男性生殖系統(tǒng)疾病等。

肥胖會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)成分升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引發(fā)冠心病、高血壓等心血管疾病。其次，肥胖者體內(nèi)脂肪細(xì)胞增多，會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，使身體對(duì)胰島素的敏感性降低，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)失衡，易引發(fā)2型糖尿病。

同時(shí)，肥胖者頸部脂肪堆積，容易導(dǎo)致氣道狹窄，睡眠時(shí)易出現(xiàn)呼吸暫停綜合征，還會(huì)增加患哮喘等呼吸道疾病的幾率。另外，肥胖與多種癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌等。

陳昆提醒大家，飲食方面我們要做到避免暴飲暴食，盡量少鹽少油少糖。在生活方面，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，多飲水，多運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)看電視。如果有一些肥胖朋友無(wú)法自己控制的情況下，可以尋求專業(yè)人士的幫助，共同來(lái)預(yù)防肥胖和治療肥胖。

避免肥胖還要盡量做好心理調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，壓力過(guò)大時(shí)，可以通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。

專家提醒，肥胖是多種慢性疾病的重要危險(xiǎn)因素，通過(guò)合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息等生活方式的調(diào)整，可以有效預(yù)防和控制肥胖，提高生活質(zhì)量，降低相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。（編輯 詹云清）

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