全媒體記者 張雨琦 馬丹

隨著冬季氣溫持續(xù)降低，寒氣侵襲容易導致關節(jié)局部血液循環(huán)不暢，誘發(fā)或加重頸肩腰腿痛、關節(jié)炎等病癥，骨關節(jié)疾病進入高發(fā)期。12月28日，記者走訪駐馬店市第一人民醫(yī)院康復醫(yī)學科負責人劉紅威，為市民科普冬季骨骼關節(jié)的養(yǎng)護要點與相關防治知識。

“冬季是骨關節(jié)疾病的‘坎兒’，尤其是中老年人、長期伏案工作者和戶外運動愛好者，更易出現關節(jié)疼痛、僵硬等問題。”劉紅威表示，低溫會使關節(jié)周圍的血管收縮、韌帶彈性下降，關節(jié)滑液分泌減少，骨骼與關節(jié)之間的摩擦阻力增大，進而引發(fā)不適。

針對冬季骨骼關節(jié)養(yǎng)護，劉紅威給出三點核心建議。其一，做好保暖防護，重點關注頸肩、膝蓋、手腕等部位，外出佩戴圍巾、護膝，避免關節(jié)直接暴露在冷空氣中；室內溫度保持在18℃-22℃，洗澡后及時擦干身體，防止寒氣侵入。其二，適度規(guī)律運動，選擇散步、太極拳、室內游泳等溫和項目，促進關節(jié)血液循環(huán)，增強肌肉力量以穩(wěn)定關節(jié)，運動前務必做好熱身，避免突然劇烈運動造成關節(jié)損傷。其三，調整飲食結構，多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等，鈣是骨骼的主要成分，維生素D能促進鈣的吸收，同時減少高油高鹽食物的攝入，降低骨質疏松風險。

在疾病防治方面，劉紅威提醒，若出現關節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，切勿盲目熱敷或按摩，以免加重病情。尤其是類風濕關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎患者，需遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，定期復查，避免自行停藥或調整劑量。“很多人認為關節(jié)痛忍忍就過去了，這種想法不可取，早期干預、規(guī)范治療，才能有效延緩關節(jié)退變，提高生活質量。”

骨骼關節(jié)健康關乎日常活動質量，冬季養(yǎng)護更是重中之重。市民應樹立“早預防、早發(fā)現、早治療”的理念，結合自身情況做好關節(jié)養(yǎng)護，遠離骨關節(jié)疾病困擾，輕松度過寒冷冬季。（編輯 詹云清）

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