全媒體記者 梁翊韜

通訊員 駐馬店市第二人民醫(yī)院電休克治療科護師 張一

在我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€角落，總能目睹吸煙的場景。吸煙不僅影響吸煙者本人的健康，更在無形中侵蝕著周圍人的生活質(zhì)量。二手煙中蘊含的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，通過空氣傳播，被無辜的旁觀者吸入體內(nèi)，同樣會增加他們罹患各種疾病的風險。而三手煙，即吸煙后殘留在衣物、家具、墻壁等表面的有害物質(zhì)，更是成為家中嬰幼兒和兒童的隱形殺手。因此，為了自己和家人的健康，遠離煙草，刻不容緩。

駐馬店市第二人民醫(yī)院電休克治療科護師張一表示，盡管戒煙充滿挑戰(zhàn)，但在科學方法和適當支持下，戒煙是完全可能的。以下這些戒煙方法，可以幫助患者成功戒煙。

舍棄法：丟棄所有與煙草相關的物品（如打火機、火柴和煙灰缸等），盡量減少或避免參與那些你習慣吸煙的活動，遠離可能導致吸煙的環(huán)境。

精神療法：在戒煙期間，堅定戒煙的決心，保持良好的生活習慣，規(guī)律地進行體育鍛煉，逐步提升身體機能。一個強健的身體有助于我們抵抗煙癮的侵襲。

替代療法：進行一些技巧性游戲，讓雙手和大腦保持忙碌；通過參與激動人心的對話來轉(zhuǎn)移注意力；與好友進行戒煙挑戰(zhàn)，爭取他們的支持；在戒煙過程中，如果感到口渴，可以喝水、牛奶或新鮮果汁，這不僅有助于補充營養(yǎng)，還能輔助戒煙。

食療法：增加攝入富含維生素B的食物，維生素B能有效舒緩神經(jīng)，并有助于抑制對尼古丁的渴望。

針灸戒煙療法：通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)來抑制煙癮，針灸可以作為一種輔助手段幫助戒煙。

綜合療法：對于尼古丁成癮者，如果僅憑自身力量難以戒煙，建議前往戒煙門診接受治療。通過心理干預、行為治療和藥物治療等綜合療法，可以更有效地戒除煙癮。

遠離煙草是個人對自身健康最重要的投資之一，也是對家人和社會負責的表現(xiàn)。無論吸煙史多長，戒煙永遠不晚，肺部驚人的自愈能力隨時準備迎接新生。讓我們從今天開始，邁向呼吸自由、肺常健康的無煙人生，共同構建一個清新美好的未來。

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