短視頻刷多了會“腦霧”嗎？近日有媒體報道，很多人會通過刷短視頻放松，短視頻能在幾十秒內(nèi)快速抓住人的注意力、提神醒腦。但當(dāng)大腦長期適應(yīng)這種快速、高頻的刺激后，就會陷入注意力被耗盡的“腦霧”狀態(tài)。這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家明確：短視頻雖然不能直接說會產(chǎn)生“腦霧”，但確實會對人體大腦的前額葉有所影響，導(dǎo)致耐心降低、專注時間縮短。

先來看看什么是“腦霧”。所謂“腦霧”，即形容大腦“云山霧罩”，這種感覺包括注意力不集中、健忘、反應(yīng)變慢、精神疲倦等。如今，已有幾十種疾病被證實與“腦霧”有關(guān)，例如更年期、注意力缺陷多動障礙（ADHD）、焦慮和抑郁等。

短視頻內(nèi)容簡單直白，甚至帶有反轉(zhuǎn)，這些元素共同構(gòu)成高強度的視覺和聽覺刺激。中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生劉劍英說，看短視頻時，大腦會分泌出大量多巴胺，因此會導(dǎo)致“越刷越快樂、越刷越上癮”。根據(jù)平臺算法來看，迷戀短視頻后反復(fù)推送同一類型短視頻，更是難以自拔。

至今已有科學(xué)證據(jù)證明：刷短視頻對人體前額葉有影響。人體前額葉主要負責(zé)注意力、推理決策、情緒情感、社會認(rèn)知等多方面高級皮層功能，其發(fā)育始于妊娠第三個月，一直持續(xù)到青少年期。短視頻快速呈現(xiàn)、即時滿足，提供即時快樂，導(dǎo)致耐心降低，專注時間縮短，難以長時間深入思考和學(xué)習(xí)。

專家特別提醒，孩子長期沉迷短視頻，大腦就會形成“蜻蜓點水”注意力分布，不斷切換注意點以追求新刺激，使注意力穩(wěn)定性變差，在學(xué)習(xí)中易分心、走神。

過度使用快節(jié)奏的短視頻，被證實與注意力缺陷多動障礙的癥狀相關(guān)，兒童過度接觸短視頻，會增加出現(xiàn)注意力缺陷癥狀的風(fēng)險。短視頻多是碎片化信息，長期觀看影響前額葉的認(rèn)知功能發(fā)展，還導(dǎo)致在面對復(fù)雜問題時，難以進行深入分析和系統(tǒng)思考，決策和解決問題的能力也會受到影響。

除了刷短視頻，倍速模式同樣有潛在危害。中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生賀旻表示，長期依賴倍速模式，可能導(dǎo)致大腦習(xí)慣于碎片化信息處理，削弱深度思考與持續(xù)注意力。研究表明，持續(xù)高速接收信息會使大腦前額葉皮層（負責(zé)邏輯與決策）的活躍度降低，轉(zhuǎn)而依賴快速反應(yīng)的基底神經(jīng)節(jié)，由此形成“淺層認(rèn)知模式”。

而“淺層認(rèn)知模式”可能引發(fā)記憶力減退、理解力下降，甚至影響情緒調(diào)節(jié)能力。例如，長期以倍速觀看視頻的受試者在后續(xù)正常速度學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出更高的分心頻率。專家特別提醒，刷短視頻看似快樂了，但這種“上頭”的娛樂方式可能對人體大腦產(chǎn)生深遠的負面影響，尤其是對青少年危害更大。

除了影響大腦前額葉功能外，過度依賴短視頻社交，缺少現(xiàn)實面對面交流，還會影響人的溝通能力、同理心等社交技能發(fā)展，導(dǎo)致在真實社交場景中出現(xiàn)障礙，難以建立和維持良好的人際關(guān)系。

專家最后建議，日常避免出現(xiàn)“腦霧”，應(yīng)減少刷短視頻，還應(yīng)好好睡覺、均衡飲食、適當(dāng)鍛煉、減輕工作強度。建議出現(xiàn)嚴(yán)重“腦霧”時，工作中“每次只做一件事”以減少大腦消耗。尤其需要提醒的是，要避免孩子在2周歲前接觸短視頻和電子產(chǎn)品，確保大腦健康發(fā)育。（記者 顧泳）

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