“兩小時寫不出一篇作文，數(shù)學題也寫不對，很難不生氣。”早些時候，河南鄭州一位36歲寶媽在輔導孩子作業(yè)時情緒失控，最終引發(fā)腦出血的新聞沖上熱搜。無獨有偶，近日“夫妻因孩子成績吵架致丈夫血管破裂”的新聞再度引發(fā)關(guān)注。

這些新聞引發(fā)了許多家長的共鳴，同時也令人心驚——平常的情緒波動竟可導致如此嚴重的后果。情緒與腦出血之間究竟有什么聯(lián)系？哪些人需要特別警惕？季節(jié)因素又是如何推波助瀾的？

情緒激動壓垮血管的最后一根稻草

當我們情緒激動時，身體會進入一種“戰(zhàn)斗或逃跑”的應激狀態(tài)。這時，體內(nèi)會釋放大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會使心跳加快、血壓驟升。對健康人而言，這種反應是暫時的；但對某些人來說，這種突然的血壓飆升可能就是災難性的。

全身的血液都是在血管系統(tǒng)內(nèi)流動，血流的動力是心臟跳動，心臟每一次搏動都會推動血液前進，同時沖擊血管壁，心臟跳動每分鐘幾十次，也就是說血管壁常年承受著每分鐘幾十甚至上百次的沖擊。

想象一下，我們的血管就像一根橡皮管，長期使用會老化、變硬甚至出現(xiàn)微小損傷。當血壓突然升高，就像突然大幅度擰開水龍頭，強大的壓力沖擊著已經(jīng)脆弱的血管壁，最終導致血管破裂出血。

大腦內(nèi)的血管尤其脆弱，一旦破裂，血液會直接壓迫破壞腦組織，導致腦細胞缺氧壞死，這就是腦出血的發(fā)生機制。臨床上因爭吵、情緒激動而突發(fā)腦出血的案例并不少見。

生活中難免遇到讓人情緒激動的事情?；氐介_頭的新聞，我們理解家長輔導作業(yè)的焦慮，但健康永遠是第一位的。下次當怒火中燒時，不妨深呼吸，提醒自己：生氣的成本可能是生命。先平靜下來，換個時間再輔導。保護好自己的腦血管，才能更好地陪伴孩子成長，享受更多家庭歡樂時光。

誰是腦出血的高危人群

值得注意的是，近年來腦出血有年輕化趨勢。像新聞中36歲的患者，可能本身就存在未被發(fā)現(xiàn)的高血壓或腦血管異常，情緒激動就成了“引爆”血管的導火索。腦出血的風險并非人人平等，以下幾類人群需要格外注意。

高血壓患者

長期高血壓會使腦血管壁變脆、變薄，如同長期過度使用的橡皮管，最容易在壓力驟增時破裂。這是腦出血最常見的危險因素。

中老年人

隨著年齡增長，血管彈性自然下降，動脈硬化程度加重。特別是60歲以上人群，腦血管意外風險顯著增加。

有腦血管疾病家族史的人

如果直系親屬中有過腦出血或中風病史，自身風險也會相對較高。

生活方式不健康者

長期吸煙、過量飲酒、高鹽飲食、缺乏運動等都會損害血管健康。吸煙會使血管收縮、變硬，過量飲酒會使血壓急劇波動。

肥胖和糖尿病患者

這類人群常伴有代謝紊亂，加速動脈粥樣硬化進程，損害血管健康。

工作壓力大、經(jīng)常熬夜的人

長期疲勞和睡眠不足會使血管長期處于緊張狀態(tài)，更容易在情緒激動時“崩潰”。

冬季是腦出血的高發(fā)期

臨床數(shù)據(jù)表明，腦出血與季節(jié)確實存在相關(guān)性。季節(jié)更替時容易發(fā)生腦出血，而冬季也往往是腦出血的高發(fā)期，原因在于寒冷氣溫使血管收縮，導致血壓升高；冬季室內(nèi)外溫差大，血管反復收縮擴張增加負擔；冬季節(jié)日多，尤其是春節(jié)臨近，無論是家庭聚會還是朋友歡飲，情緒興奮，飲酒增加，同時飲食中鹽分和脂肪攝入也會增多，給血管健康埋下隱患。

當然，夏季也不可掉以輕心，特別是從炎熱的戶外進入空調(diào)冷氣很足的室內(nèi)時，溫度急劇變化同樣危險。此外，夏季大量出汗導致血液濃縮，黏稠度增加，也可能增加風險。

這些危險時刻要當心

除了情緒激動，以下情況也容易誘發(fā)腦出血。

劇烈運動

突然進行的劇烈運動，特別是沒有充分熱身的情況下，劇烈運動會使血壓迅速升高。

極端溫度變化

從溫暖環(huán)境突然進入寒冷環(huán)境，血管會急劇收縮，導致血壓上升。

突然用力

如便秘時過度用力排便、搬重物時憋氣用力，都會使顱內(nèi)壓驟然增高。

給血管減負的日常策略

預防腦出血，關(guān)鍵在于控制血壓、保護血管。以下實用建議可以幫助降低風險。

定期監(jiān)測血壓

尤其是有高血壓家族史或35歲以上人群，應定期測量血壓。早期發(fā)現(xiàn)高血壓是預防腦出血的第一步。

平穩(wěn)控制情緒

學習情緒管理技巧，如深呼吸、暫停反應（情緒激動時先離開現(xiàn)場）、冥想等。輔導作業(yè)時不妨設定時間限制，避免陷入“持久戰(zhàn)”。

適度運動

堅持規(guī)律的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動前注意熱身，避免突然進行劇烈運動。

飲食調(diào)整

采用低鹽、低脂、高纖維飲食。多吃蔬菜水果、全谷物，限制加工食品和紅肉攝入。注意補充鉀質(zhì)（如香蕉、土豆、菠菜等），有助于降低血壓。

戒煙限酒

煙草對血管的傷害是明確且嚴重的，戒煙是保護血管的必要措施。酒精則應嚴格限量。

保持適當體重

肥胖會增加心臟負擔，導致血壓升高，減輕體重能直接降低血壓。

定期體檢

特別是45歲以上的高危人群，排查血管危險因素。

避免突然用力

預防便秘，勿搬過重物品，避免突然的劇烈活動。

合理安排作息

避免長期熬夜和過度疲勞，保證充足睡眠。

注意溫度調(diào)節(jié)

冬季保暖，夏季避免空調(diào)直吹；洗澡水溫不宜過冷過熱。

識別腦出血的早期信號

腦出血是急癥，爭分奪秒就是搶救生命和大腦功能。早一分鐘治療，就能多保留一些腦功能。腦出血起病急驟，出現(xiàn)下面這些癥狀需要立即就醫(yī)。

突然劇烈頭痛，不同于以往任何一次頭痛；一側(cè)肢體無力或麻木；口角歪斜，流口水；言語不清或理解困難；視力突然模糊或重影；行走不穩(wěn)，頭暈伴惡心嘔吐；意識障礙或抽搐。

牢記“FAST”原則：F（Face面部下垂）、A（Arm手臂無力）、S（Speech言語困難）、T（Time立即就醫(yī)）。

文/張慶慶 郭毅（北京清華長庚醫(yī)院）

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