又到立秋,節(jié)氣交替之際,養(yǎng)生保健方面需要做哪些準備?
6日,國家衛(wèi)健委召開“時令節(jié)氣與健康”發(fā)布會,邀請專家就如何開啟健康的秋季生活給公眾支招。
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院主任醫(yī)師王樂介紹,立秋后的養(yǎng)生關鍵在于主動適應“熱涼交替”、晝夜溫差顯著的過渡性氣候。晝夜溫差大的地區(qū),老人、兒童以及有高血壓、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基礎疾病的人群,早晚應做好頭頸、腹部保暖。
季節(jié)轉(zhuǎn)換期是心腦血管疾病的高發(fā)期。對此,王樂表示,三個常見的季節(jié)性謠言需澄清:一是“換季輸液能通血管預防腦梗”。輸液并不能“沖走”或“疏通”已形成的動脈粥樣硬化斑塊,盲目輸液反而可能加重心臟和腎臟負擔,甚至誘發(fā)心力衰竭。二是“血壓稍高沒關系,換季后會自然降下來”。恰恰相反,季節(jié)轉(zhuǎn)換期血壓更容易波動,高血壓患者必須堅持規(guī)律用藥和監(jiān)測血壓,切勿擅自停藥或調(diào)整劑量。三是“喝紅酒、喝醋軟化血管”。目前沒有證據(jù)表明,上述做法能起到這種作用。
立秋后,天氣逐漸干燥,有些人容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干澀瘙癢等不適癥狀,是否有簡單有效的方法緩解這些不適?王樂介紹,中醫(yī)認為“秋燥”比較容易傷肺,肺喜歡濕潤且和皮膚、鼻子關系密切。首先,食療是應對“秋燥”最直接、最溫和的方式,應適當增加百合、梨、銀耳、蓮藕、山藥等滋陰潤燥及健脾食材,同時減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入。其次,可通過按摩迎香穴、合谷穴等一些特定穴位來激發(fā)身體的濡養(yǎng)能力。
高溫多雨季節(jié),蚊媒活躍。對此,江西省寄生蟲病防治研究所主任醫(yī)師丁晟介紹,不同蚊種傳播不同的疾病,伊蚊可以傳播登革熱、基孔肯雅熱和黃熱病等疾??;按蚊是瘧疾的傳播媒介;庫蚊可以引發(fā)流行性乙型腦炎、圣路易斯腦炎的傳播;各蚊種還可引起絲蟲病的傳播。
丁晟建議,科學防蚊滅蚊,多管齊下做到“防滅結(jié)合”。例如,戶外活動穿淺色長袖衣褲,涂抹驅(qū)蚊劑;避免在黃昏至清早蚊蟲出沒高峰期進入草叢、濕地;室內(nèi)要安裝紗窗紗門,使用蚊帳,同時要清除家中的積水容器,像蓄水池、水井等要加蓋密封,以阻斷蚊蟲產(chǎn)卵滋生;購買使用正規(guī)的滅蚊產(chǎn)品,噴后要關閉門窗30分鐘,通風1小時后才能進入,注意噴射的時候避開食物、餐具、火源和電源。
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