“心煩意亂，不知所從”，一句傳頌千年的楚辭，形容現(xiàn)代年輕人的生活狀態(tài)，好像依舊比較貼切?；叵胍幌?，當(dāng)你遇到生活中的某些糟心事時(shí)，是否也有疲憊不堪、心煩意亂的感覺？

“心煩意亂”從字面上理解就是心情十分煩躁，是一種心理現(xiàn)象，從醫(yī)學(xué)的角度上講是焦慮癥的表現(xiàn)，甚至也會(huì)是身體出毛病的征兆，需要科學(xué)對(duì)待。

“心煩意亂”形成原因

01外源性壓力過大

指生活壓力過大，無處排遣；失眠熬夜，神思倦??；事情沒有按照預(yù)期的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，精神過度緊張。當(dāng)外源性壓力過大時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、郁悶等低落的情緒，出現(xiàn)心煩意亂的癥狀。

02心臟神經(jīng)官能癥

在植物神經(jīng)功能紊亂時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、驚嚇等癥狀。

03心源性的器質(zhì)性病變

例如患者出現(xiàn)冠心病、不穩(wěn)定型心絞痛、心肌炎、心包炎、感染性心內(nèi)膜炎、肥厚型梗阻性心肌病、心臟瓣膜病，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況。

04腦血管缺血性的疾病

例如患者出現(xiàn)急性腦供血不足或出現(xiàn)腦梗塞、腦血管意外，患者都會(huì)有不同程度的心前區(qū)不適應(yīng)，伴隨煩悶的情況。

05內(nèi)分泌代謝的疾病

例如甲狀腺功能亢進(jìn)也會(huì)引起心煩意亂。

“心煩意亂”的表現(xiàn)

1、過度緊張。患者常常會(huì)出現(xiàn)杞人憂天似的擔(dān)心，表現(xiàn)為過度緊張害怕，處于一種過度憂慮恐懼的內(nèi)心體驗(yàn)當(dāng)中。

2、容易被激怒。心情特別煩躁，輕易會(huì)被激怒，容易朝人發(fā)脾氣。

3、身體不適。由于心情過于煩躁，精神過度緊張，往往會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻尿急、手抖出汗等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)昏迷，以上癥狀在心情平靜之后又很快會(huì)消失。

4、運(yùn)動(dòng)性不安。經(jīng)常心情煩躁，產(chǎn)生坐立不安、坐臥不寧等運(yùn)動(dòng)性不安的癥狀，嚴(yán)重影響正常的工作學(xué)習(xí)和生活。

“心煩意亂”解決方法

1精神療法

（1）心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象，遇到煩心的事情，應(yīng)該對(duì)自己采取積極的暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云總有散盡，同時(shí)多回想一些美好情景和值得自豪的事情，緩解心理壓力。

（2）目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果感到心情煩躁，注意力無法集中，這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些自己喜歡且不耗費(fèi)腦力的事情，如聽音樂、看電視。

（3）心理治療法

當(dāng)心情無法疏解時(shí)，可以尋求心理治療師，進(jìn)行專業(yè)心理治療。心理療法就是用心理學(xué)方法通過語(yǔ)言或非語(yǔ)言因素，對(duì)患者進(jìn)行訓(xùn)練、教育和治療，用以減輕或消除身體癥狀，改善心理精神狀態(tài)，使之適應(yīng)家庭、社會(huì)和工作環(huán)境。

2運(yùn)動(dòng)釋放法

除了前面三種“精神療法”，還有一種“物質(zhì)療法”。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

3醫(yī)療手段干涉

當(dāng)個(gè)人尤其煩躁且無法排遣時(shí)，可以選擇專業(yè)醫(yī)院，進(jìn)行醫(yī)療檢查，判斷煩躁癥狀是否由身體病變引起，對(duì)癥進(jìn)行醫(yī)療干涉，通過醫(yī)療的手段，使自己安靜。

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