宗彼安

俗話說：“頭要涼，腳要暖。”在生活中，有的人頭面部上火癥狀頻發(fā)，但腹部發(fā)涼、下肢難暖，以膈為界表現(xiàn)為上熱下寒。這是陰陽(yáng)不平衡、上下表里不貫通的一種表現(xiàn)，屬于寒熱錯(cuò)雜證。陰陽(yáng)失衡，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)傷及臟腑，易生雜病。

上熱下寒怎么辦？請(qǐng)記住以下5個(gè)良好生活習(xí)慣：

飲食清淡。人吃得過多、過精，身體消耗不掉的熱量蓄積在體內(nèi)，容易堵塞中焦，導(dǎo)致胃氣不降、脾氣不升、腎氣不藏，從而出現(xiàn)上焦有火、下焦有寒。

調(diào)節(jié)情緒。中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾，不少人思慮過度，容易阻礙脾胃功能。大腦想事過多，氣血就會(huì)持續(xù)往上引，下半身氣血不足，長(zhǎng)此以往，就可能會(huì)導(dǎo)致上熱下寒。

多吃熱食。長(zhǎng)期進(jìn)食冷飲或者久居濕冷環(huán)境，身體需要調(diào)動(dòng)脾腎兩臟中大量的陽(yáng)氣來溫化寒濕，若陽(yáng)氣消耗過多，就會(huì)導(dǎo)致下焦陽(yáng)氣不足。

適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血循環(huán)更加暢通，使水火既濟(jì)。應(yīng)盡量改掉進(jìn)門就坐著或者躺著的不良習(xí)慣，每天保持一定運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

保證睡眠。中醫(yī)講究睡好子午覺。如果經(jīng)常熬夜，機(jī)體得不到有效休息，體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)，就會(huì)造成上焦郁熱而下焦虛寒的狀況。

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